Top

Optimaal Ontbijten en Levende Lunches samen

20% Korting
  • Optimaal Ontbijten en Levende Lunches samen
€ 23,00
18,50

"Ontdek hoe óók jij de hele dag veel energie kunt hebben
(én je dichter bij je gezonde gewicht komt)"

Van Marjolein Dubbers

Wil jij weten hoe je de hele dag méér energie kunt ervaren? Zonder al teveel inspanning? Op een aangename manier? Waardoor je ook nog eens dichter bij je gezonde gewicht komt omdat het steeds makkelijker wordt om ongezonde snacks te weerstaan? Heb jij ook zo genoeg van ongewenste eetbuien? Voel jij ook de behoefte om weer lekker in je lijf te zitten?

Zorg dan voor een Optimaal Ontbijt en een Levende Lunch!


Tot enkele jaren terug worstelde ik zelf met mijn energieniveau. Zeker toen ik boven de 50 kwam had ik het gevoel dat mijn energieniveau gedurende de dag behoorlijk schommelde. Met steeds meer dalen in plaats van pieken. Soms had ik al een moe gevoel bij het opstaan. Ook kwamen er langzaam wat kilootjes bij. Ik was daar niet blij mee en ging dus op zoektocht naar méér gezonde energie. En ik kreeg méér dan ik had durven dromen!

Herken je de volgende symptomen?

  • Een moe gevoel na het eten van een maaltijd
  • Weinig puf om te gaan bewegen of sporten
  • Behoefte aan een snack of zoetigheid, vooral tussen 4 en 5 uur
  • Concentratieproblemen en gebrek aan focus in de middag
  • Regelmatig behoefte aan koffie of andere snelle energie-gevers
  • Stemmingswisselingen gedurende de dag
  • Een eetbui met ongezonde snacks vlak voor het avondeten
  • Kilootjes die er langzaam aan komen (vooral rond je middel)
  • Het moeilijk vinden om gezond(er) te eten
  • Over het algemeen behoefte aan méér energie

Geloof me, ik had ze allemaal. Had, want ik heb ze inmiddels achter me gelaten en voel me nu vitaler dan ooit. Hoe ik dit heb gedaan? Ik ga het je nu vertellen. Als ik het kan, kan jij het ook.

Wil jij ook op een aangename manier je energieniveau verhogen en  je gezondheid verbeteren?

Ik kwam er na lang zoeken achter dat niet alleen wát ik at belangrijk was, maar dat ook de tijdstippen waaróp ik at, veel invloed hadden op mijn energieniveau gedurende de dag. Toen ik eenmaal doorhad hoe het werkte steeg mijn energieniveau naar ongekende hoogte. Ik kreeg zelfs zoveel energie dat ik besloot mijn vaste baan los te laten en mijn droom; een eigen bedrijf als vitaliteitscoach voor vrouwen, achterna te gaan. Inmiddels heb ik duizenden vrouwen geholpen aan méér energie. Deze energie gun ik jou ook!

Door anders te gaan eten heb ik niet alleen mijn energieniveau maar ook mijn gezondheid verbeterd. Ik kan dit vooral zien aan mijn nagels, haren en huid en voelen aan mijn spieren en gewrichten.

Ook zijn mijn ogen vooruit gegaan; ik heb geen leesbril meer nodig . Met gezond eten kan je daadwerkelijk je energie én gezondheid verbeteren. Wil jij dit ook?

Méér energie door het e-book Optimaal Ontbijten

Met je ontbijt bepaal je je energieniveau voor de rest van de dag. Geloof me, Optimaal Ontbijten is ontzettend belangrijk voor je vitaliteit en gezondheid. Is het moeilijk om Optimaal Ontbijten te leren? Helemaal niet. De “spelregels” deel ik met je in mijn e-book Optimaal Ontbijten. Wat ga je ontdekken?

  • Je ontdekt welk hormoon ervoor zorgt dat je lichaam vet opslaat en vasthoudt
  • Je ontdekt hoe je dit hormoon in balans brengt zodat je vetverbranding weer op gang komt
  • Je snapt waarom het belangrijk is voor je energieniveau van de dag om Optimaal te Ontbijten
  • Optimaal OntbijtenJe ontdekt waar je behoefte aan snelle energiegevers vandaan komt
  • Je ontdekt hoe je eetbuien in de hand kunt houden
  • Je ontdekt wat de invloed is van suikers op je lichaam
  • Je ontdekt hoe een Optimaal Ontbijt eruit ziet en hoe je kan variëren
  • Je ontvangt een gouden tip hoe je kunt leren ontbijten
  • Je ontdekt welke ingrediënten er wel en niet in een Optimaal Ontbijt zitten

Méér energie met het e-book Levende Lunches

Misschien ken je het wel: lunchen en je daarna moe voelen. Eigenlijk heb je zin om een tukje te doen. Of je voelt behoefte aan koffie of zoetigheid. Onze after- lunchdip heeft veel te maken met datgene wat we vaak eten als lunch: brood. Brood  bestaat uit koolhydraten; een vorm van suikers. Daarvan krijg je éven een energiepiek maar daarna val je in een dip. Je wordt er vaak sloom van en helder denken wordt lastig. En rond vier uur verschijnt er soms een onbedwingbare behoefte aan snacken omdat je energie tekort komt.

Ontdek wat Levende Lunches zijn en waarom ze jou de hele middag energie zullen geven. Ontdek hoe je een after-lunchdip kunt voorkomen en energiek iedere vieruurs-dip omzeilt.

Ontbijten en lunchen zonder suikers, zuivel en gluten

De e-books Optimaal Ontbijten en Levende Lunches bouwen voort op mijn visie in mijn boek Het Energieke Vrouwen VoedingsKompas. Het betekent ontbijten en lunchen met ingrediënten die ons lichaam herkent als voedsel. Voedsel dat zelf een hoog energieniveau heeft; waar “leven”  in zit. Natuurlijke ingrediënten die geschikt zijn voor ons hele spijsverteringskanaal. Voedingsstoffen waar je lichaam bouwstoffen uit kan halen zodat je gezond blijft op de langere termijn. Ik hou daarbij een pleidooi voor gezonde vetten; het zijn je belangrijkste energiegevers en ik probeer suiker, zuivel en gluten zoveel mogelijk te vermijden.

  • Suiker zorgt ervoor dat je snel energie krijgt maar ook dat je daarna alleen maar nog méér trek krijgt in zoetigheid. Suiker is net zo verslavend als sigaretten. Daarbij is suiker in bijna al haar vormen een aanslag op je gezondheid.
  • Zuivel tast vaak ongemerkt de gezondheid van je darmen aan. Het verradelijke  is dat je dit vaak niet in de gaten hebt maar naarmate je ouder wordt, worden je darmen kwetsbaarder voor de werking van zuivel.
  • Gluten zijn eiwitten in bepaalde graansoorten die ook een aanval op je darmen betekenen. Vooral tarwe is een graansoort om te vermijden, maar gluten zitten ook in spelt, rogge, kamut en gerst.

Wat andere vrouwen vinden van mijn voedingstips

Dankzij jouw advies om eens een tijdje suiker-, zuivel- en glutenvrij te eten voel ik mijn energie eindelijk, na 7 jaar, weer terug komen. Ik ga hier zeker mee door! Dank je wel, ook namens mijn man. (Carine)

Het vervangen van suiker, zuivel en gluten door gezonde vetten was voor mij de oplossing waar ik jaren naar heb gezocht. Ik geniet van roomboter en ongebrande noten en val nog steeds af. Maar belangrijker is dat ik me veel fitter voel. Ik heb tegenwoordig zelfs zin om naar de sportschool te gaan! (Hanneke)

Veel dank voor je Ontbijtboek! Ik heb er al een paar heerlijke ontbijten uit gemaakt. Dat notenbrood is echt om te smullen! (Irma)

Vorige week toevallig op je site beland en wat een duidelijke informatie allemaal!
Heb alle drie je boeken gekocht en ondertussen gelezen en sinds zondag ontbijt en lunch ik anders dan ik gewend was en ik merk nu al verschil. Ben al wat afgevallen (was niet de reden om het te doen, maar wel mooi meegenomen, heb totaal geen tussendoor trek meer en voel me na zo’n korte tijd al veel beter. Ongelooflijk! (Lizzy)

Dankzij de informatie op jouw site ben ik me bewust geworden dat mijn gezondheid grotendeels in mijn eigen handen ligt. Ik maak kleine stapjes maar voel dat ik steeds meer energie krijg. De recepten uit je boek Optimaal Ontbijten waren een uitkomst voor me: suiker, zuivel en glutenvrij ontbijten werd opeens ook heerlijk! Dank je wel Marjolein!  (Maaike)

Wij zijn met het hele gezin begonnen met het totaal schrappen van suiker en alles wat erbij hoort. Het mooie is dat we totaal géén behoefte aan suiker meer  hebben. En ook al eten we dus inderdaad avocado’s, olijven, noten, roomboter:  ik val af. Hoewel dat een bijkomstigheid is. Ik ben 57 jaar en wil nog lang levenslustig blijven en lekker leven, simpel. (Astrid)

Goed ontbijten en lunchen heeft veel voordelen

Het heeft een tijdje geduurd voordat ik begreep waaróm goed ontbijten en gezond lunchen zorgt voor een gezond gewicht en op langere termijn een bijdrage levert aan mijn gezondheid. Dit is waar ik achter kwam. Met Optimaal Ontbijten en Levende Lunches:

  • Zal je lichaam overschakelen op vetverbranding en verlies je gewicht, vooral rond je middel
  • Krijgen de cellen van je spieren en hersenen energie in plaats van je vetcellen
  • Blijft je bloedsuikerspiegel in balans
  • Ervaar je dus geen pieken en dalen in energieniveau
  • Heb je de hele dag veel minder last van behoefte aan zoetigheid
  • Zorg je voor een gezonde darmflora en stoelgang
  • Lever je een bijdrage aan gezonde botten en gewrichten
  • Hou je je hormonen in balans waardoor o.a. je humeur stabieler blijft
  • Voorkom je ongezonde eetbuien later op de dag

Zie je lichaam als een continu bouwwerk

Ik nodig je uit om je lichaam te zien als een bouwwerk dat zichzelf continu aan het herstellen is. Zeven dagen in de week, 24 uur per dag. Hiervoor heeft het voldoende bouwstoffen nodig zoals vitamines en mineralen. Deze bouwstoffen zitten steeds minder in onze normale voeding. Daarom voeg ik graag superfoods toe aan mijn voeding; denk hierbij aan kokosolie, chiazaad, goyibessen enz. Daarbij beschouw ik kruiden en kiemen ook als superfoods. Met Optimaal Ontbijten en Levende Lunches geniet je niet alleen van heerlijke maaltijden, maar krijg je ook de volgende “bonussen”:

  • Je houdt je (wispelturige) hormonen zoveel mogelijk in balans
  • Je hersenen blijven daardoor op scherp staan
  • Je botten blijven sterk
  • Je gewrichten blijven soepel
  • Je zorgt impliciet goed voor je schildklier
  • Je zorgt eveneens goed voor je bijnieren
  • Je zorgt voor een juiste zuur-base balans in je lichaam
  • Je werkt aan het gezond houden van je darmen
  • Je haren, nagels en huid gaan weer stralen
  • Je krijgt langzaam je gezonde gewicht weer terug

Optimaal Ontbijten Recepten

Wil je weten hoe mijn recepten eruit zien? Hier komen enkele voorbeelden zodat je een indruk krijgt:

  • Snelle ontbijtpudding
  • Quinoa ontbijtje met chocola
  • Een groente-smoothie
  • Pannenkoekjes van boekweitmeel
  • Noten-vruchtenbrood
  • Rauwe havermout met sinaasappel
  • Spicy havermoutpap
  • Kurkuma mangopudding

 Levende Lunches Recepten

Wil je weten hoe mijn lunch- recepten eruit zien? Zijn het alléén maar salades van groentes? Zeker weten van niet want dan zou je veel bouwstoffen tekort komen. Om je een indruk te geven:

  • Drinksalade met basilicum
  • Wilde rijst salade
  • Kruidige quinoa salade
  • Bodemloze quiche
  • Rode linzen-dahl
  • Groene groentes met tempeh
  • Notenpaté
  • Zoete aardappelfrittata

Nog even alle voordelen voor je op een rijtje

  • De hele dag méér energie
  • Een stabieler humeur
  • Veel minder last van eetbuien
  • Je lichaam stapt weer over op het verbranden van vet
  • 28 basis recepten waar je eindeloos mee kunt variëren
  • Recepten zonder suiker, zuivel en gluten, aangevuld met superfoods
  • Op langere termijn een betere gezondheid
  • Geen after-lunchdips meer
  • Geen behoefte aan koffie of energiedrankjes in de loop van de middag
  • Geen behoefte aan zoet, zout of vet vlak voor het avondeten
  • Een stabiele bloedsuikerspiegel en dus stabiel energieniveau
  • Zonder diëten op een natuurlijke manier je gezonde gewicht bereiken
  • Lunches geschikt om mee te nemen naar het werk
  • Op korte termijn méér energie, op lange termijn méér gezondheid

Ontvang nu direct toegang tot beide e-books 

Ontvang 14 basisrecepten voor je Optimale Ontbijt en 14 basisrecepten voor je Levende Lunch. Het zijn basisrecepten waarmee je eindeloos kunt variëren.  Met een beetje eigen inbreng heb je hiermee dus geen 28 maar 36 of zelfs 72 recepten in huis. Recepten die alle Energieke Vrouwen bij de hand willen hebben. 

Let op: het gaat hier om e-books. De bestanden zijn PDF documenten die je kunt lezen en bewaren op je computer of tablet of natuurlijk kunt uitprinten. Je hebt geen e-reader nog om het e-book te kunnen lezen en krijgt het onmiddellijk na je bestelling toegemaild. 


€ 23,00
18,50


Terug naar de shop


Gerelateerde producten
Webwinkel door Luondo