Top

Slimme Snacks

21% Korting
  • Slimme Snacks
€ 14,50
11,50

"Wil jij het geheim ontdekken van de hele dag volop energie, zonder hongergevoel en ongezonde eetbuien?" 

Van Marjolein Dubbers

Ben jij ook op zoek naar meer balans in je energie gedurende de dag? Heb jij ook schoon genoeg van die energiedips in de loop van de ochtend en de namiddag? Die momenten dat het lijkt alsof je de energie uit je tenen moet halen en je bijna niet meer helder kunt nadenken? Baal jij ook zo van die momenten dat het lijkt alsof je lichaam het overneemt van je gezonde verstand en je grijpt naar ongezonde snacks ook al wil je dit écht niet? Laat mij je dan helpen! 

Slimme Snacks helpen je door de moeilijke momenten van de dag

Als je slim bent dan sla je het ontbijt niet over. Na een nacht rusten heeft je lichaam weer energie nodig om op gang te komen. Je hebt een ontbijt nodig om je bloedsuikerspiegel in balans te krijgen na de dip van de nacht. Er kan echter een lange tijd zitten tussen je ontbijt en lunch of je lunch en je avondeten. Daarom dat veel mensen ergens tussen het ontbijt en de lunch of tussen de lunch en hun avondeten behoefte voelen aan een snack. Herken je dat?

Je voelt dan behoefte aan extra energie; je lichaam schreeuwt er bijna om. Bedenk dat je hersenen ook volop energieverbruikers zijn; al zit je de hele dag op een stoel te werken, dan nóg zal je lichaam om energie gaan roepen. De tijd tot de lunch of avondeten duurt soms lang. Heb je op die momenten geen gezonde snack bij de hand, dan is de kans groot dat je zwicht voor dat gebakje in de koelkast, een zak chips bij het tankstation of een broodje bal op een NS-station. Grote kans dat je honger is gestild maar je wel baalt. Omdat je weet dat het niet gezond voor je was.

Waarom is het slim om tussendoor nog iets te eten?

Slimme SnachsBalans in je bloedsuikerspiegel is niet alleen van groot belang voor je energieniveau gedurende de dag, maar ook voor je gezondheid op langere termijn. Een hoge bloedsuikerspiegel betekent dat je lichaam insuline aanmaakt om ervoor te zorgen dat de energie naar je cellen wordt vervoerd. Zolang er insuline in je bloed circuleert kan je lichaam geen vet verbranden. Het is dus belangrijk voor een gezond gewicht om ervoor te zorgen dat er momenten zijn dat er géén insuline in je bloed zit. Dit bereik je o.a. door in het algemeen weinig suikers en snelle koolhydraten te eten. Dit kan je ook bereiken door niet ál te omvangrijke maaltijden te eten en dan tussendoor een gezonde snack te gebruiken. Dit voorkomt bovendien dat je bloedsuikerspiegel te laag wordt. Want dan gaat het overlevingsmechanisme van je lichaam pas echt schreeuwen om voedsel.

Herken je de volgende symptomen? 

  • Een energiedip zo’n anderhalf uur voor het lunchtijd is
  • Geeuwen en gapen rond een uur of vier in de middag
  • Een onbedwingbare trek op weg naar huis vlak voor het avondeten
  • Je licht in het hoofd voelen ergens voor de lunch of het avondeten
  • De snoeppot die vanaf vier uur  naar je begint te knipogen
  • Alvast wat eten terwijl je bezig bent met de avondmaaltijd
  • Iets snoepen bij het boodschappen doen voor het avondeten
  • Een zogenaamd gezonde snack eten en toch niet het gevoel hebben dat je goed gevoed bent

Reizen door luilekkerland

Ik herken ze allemaal van vroeger. Ik heb jarenlang met de trein gereisd en die wachttijden op NS stations op weg naar huis waren het moeilijkste: een rammelende maag, allemaal eten om je heen en tien minuten niks te doen behalve wachten. Ik ben heel, heel vaak gezwicht voor onder andere pecannotentaartjes, chocolate chips cookies, kaasbroodjes, zakjes M&M’s en zoete shakes. Eenmaal thuis had ik dan natuurlijk niet echt trek meer, met als gevolg dat ik weinig gezonds meer at. Geen wonder dat de kilo’s er niet af wilden.

Waarom kleine porties voor vrouwen verstandiger zijn

Naarmate we ouder worden zal de stofwisseling van ons lichaam gaan vertragen. Dit is een belangrijke reden waarom wij vrouwen vanaf ons veertigste (te) makkelijk zwaarder worden. Een overdaad aan voedsel wordt dan nóg eerder opgeslagen als vet en minder als spieren. Terwijl we onze spieren juist zo hard nodig hebben! Naast voldoende beweging is het daarom belangrijk om zoveel mogelijk gezonde bouwstoffen binnen te krijgen. Deze bouwstoffen moeten we halen uit onze voeding. Daarom dat de kwaliteit daarvan belangrijker wordt naarmate we ouder worden. We kunnen niet ongestraft meer de hoeveelheden eten die we vroeger aten. Ik niet in ieder geval.

Kleinere porties zijn zeker aan te raden als je op gewicht wilt blijven. De kwaliteit van je ontbijt, lunch en avondeten wordt daarom van groot belang. Als je langzaam went aan kleinere porties is het wel belangrijk om tussendoor geen honger te krijgen. Om te voorkomen dat je op die moeilijke momenten terugvalt op ongezonde snacks is het belangrijk om slimme, gezonde snacks bij de hand te hebben.

Wat zijn Slimme Snacks?

Slimme snacks zijn tussendoortjes die niet alleen vulling betekenen maar ook voeding voor je lichaam. Slimme snacks bevatten veel vitale stoffen: gezonde vetten, gezonde eiwitten, langzame koolhydraten, veel vitamines, een variatie aan verschillende mineralen en sporenelementen en géén chemische stoffen. Slimme snacks zijn lekker, gezond en je kunt ze altijd bij de hand hebben.


Bijna alle snacks uit de supermarkt, ook de zogenaamd gezonde snacks, staan bol van de suikers, tarwe, bloem, soja, transvetten en allerlei chemische stoffen waardoor ze meer smaak krijgen en lang bewaard kunnen blijven. Bijna alle kant-en-klare snacks zijn wel vulling maar hebben weinig voedingswaarde. Het zijn genotsmiddelen. Ze doen niets voor je gezondheid. Het zijn suffe snacks. Je doet er verstandig aan ze te laten liggen.

Nog méér variatie aan bouwstoffen met Slimme Snacks

Snack receptenHet is echt belangrijk om zoveel mogelijk verschillende bouwstoffen binnen te krijgen. Een bakje met zeven verschillende soorten groenten en fruit is daarom beter dan datzelfde bakje met maar één soort groente of fruit. Variatie is belangrijk omdat we nog steeds niet precies weten wat er in onze voeding zit. Iedere dag opnieuw worden er nog nieuwe stoffen ontdekt in ons voedsel en ontdekken onderzoekers welke stoffen elkaar nodig hebben om optimaal te kunnen functioneren in ons lichaam. Daarom dat het slim is om ervoor te zorgen dat je je lichaam voedt met een zo groot mogelijke variatie. Door Slimme Snacks te gebruiken krijg je méér variatie binnen en dus méér bouwstoffen.

E-book Slimme Snacks zonder suikers, zuivel en gluten

Het e-book Slimme Snacks bouwt voort op mijn visie in mijn boek Het Energieke Vrouwen VoedingsKompas. Het betekent jezelf voeden met ingrediënten die je lichaam herkent als voedsel. Natuurlijke ingrediënten die geschikt zijn voor ons hele spijsverteringskanaal. Voedingsstoffen waar je lichaam bouwstoffen uit kan halen zodat je gezond blijft op de langere termijn. Ik hou daarbij een pleidooi voor gezonde vetten; het zijn je belangrijkste energiegevers. Ook gebruik ik superfoods in verschillende variaties. En ik probeer suiker, zuivel en gluten zoveel mogelijk te vermijden.

  • Suiker zorgt ervoor dat je snel energie krijgt maar ook dat je daarna alleen maar nog méér trek krijgt in zoetigheid. Suiker is net zo verslavend als sigaretten. Daarbij is suiker in bijna al haar vormen een aanslag op je gezondheid.
  • Zuivel tast vaak ongemerkt de gezondheid van je darmen aan. Het verraderlijke  is dat je dit vaak niet in de gaten hebt maar naarmate je ouder wordt, worden je darmen kwetsbaarder, ook voor de werking van zuivel.
  • Gluten zijn eiwitten in bepaalde graansoorten die ook een aanval op je darmen betekenen. Vooral tarwe is een graansoort om te vermijden, maar gluten zitten ook in spelt, rogge, kamut en gerst.

Wat andere vrouwen vinden van mijn voedingstips

Bedankt voor alle informatie die je me toezend. Ik kan er veel mee, er gaat wat voeding betreft een wereld voor mij open. Ik ben nu ongeveer vijf weken bezig en ik voel mijn vermoeidheid langzaam wegtrekken. Ik ga stap voor stap uitbreiden dankzij jouw heerlijke recepten. (Marjon)

Marjolein, Marjolein wat heb jij weer overheerlijke smikkel snacks bij elkaar gesprokkeld! Ik ga ze allemaal maken….! Heel veel dank! Veel smakelijk zoete groeten. (Ella)

De informatie die ik via jou heb gekregen heeft ervoor gezorgd dat ik eindelijk de nodige stappen kon zetten ongeveer 2 weken geleden. Ineens snapte ik wat ik moest doen. Geen suiker meer, ook bijna geen brood meer en bijna geen zuivel en het gaat al zoveel beter. Hartelijk dank voor alles. Nu komt het wel goed. (Barbara)

Ik eet al ruim drie jaar geen granen meer. Ik heb nu geen last meer van reuma, migraine, eczeem, diabetes en nog wat andere vage klachten. Ik ben dit jaar ook 30 kilo afgevallen. Eindelijk na 6 jaar invaliditeit voel ik me weer leven! (Marianne)

Ik wil je echt heel hartelijk bedanken voor je adviezen. Sinds ik ‘s ochtends en ‘s middags geen gluten meer eet, gestopt ben met zuivel en grotendeels met suiker voel ik me echt veel energieker en de watten uit mijn hoofd zijn ook verdwenen. (Louisa)

Lieve Marjolein, je had gelijk! Mijn artrose is nagenoeg verdwenen nu ik geen suikers, zuivel en gluten meer eet. Ik vind dit echt een wonder. Waarom heeft niemand me dit eerder verteld? Ik ben je echt heel dankbaar! (Maria)

Dank je wel voor alles wat je deelt. De grootste bevestiging is hoe veel beter ik me voel, in energie, in mijn lijf, in mijn hoofd, door te kiezen voor (zo veel als mogelijk) suiker-, zuivel- en glutenvrij te eten. (Monika)

Voel me nu ECHT al beter door een paar dagen geen brood, zuivel of suiker …………. Het leven was even niet zo grappig maar ik heb er nu zo’n zin weer in. Dank voor al het goede werk. (Carol)

Zie je lichaam als een continu bouwwerk

Ik nodig je uit om je lichaam te zien als een bouwwerk dat zichzelf continu aan het herstellen is. Zeven dagen in de week, 24 uur per dag. Hiervoor heeft het voldoende bouwstoffen nodig zoals vitamines en mineralen. Deze bouwstoffen zitten steeds minder in onze normale voeding. Daarom voeg ik graag superfoods toe aan mijn voeding; denk hierbij aan kokosolie, chiazaad, goyibessen enz. Met Slimme Snacks geniet je niet alleen van gezonde tussendoortjes maar krijg je ook de volgende “bonussen”:

  • Slimme snacksJe houdt je (wispelturige) hormonen zoveel mogelijk in balans
  • Je hersenen blijven daardoor op scherp staan
  • Je botten blijven sterk
  • Je gewrichten blijven soepel
  • Je zorgt impliciet goed voor je schildklier
  • Je zorgt eveneens goed voor je bijnieren
  • Je zorgt voor een juiste zuur-base balans in je lichaam
  • Je werkt aan het gezond houden van je darmen
  • Je haren, nagels en huid gaan weer stralen

Slimme Snack Recepten 

Wil je weten hoe mijn recepten eruit zien? Ik heb zeven hartige en zeven zoetige recepten voor je gemaakt. Het zijn basisrecepten waarmee je eindeloos kunt variëren. Je kunt ze allemaal makkelijk thuis maken en het grote voordeel is dat je ze allemaal kunt invriezen. Dit betekent dat je wat grotere hoeveelheden kunt maken zodat je altijd een variatie van verschillende snacks op voorraad kunt hebben. Alle zoete snacks zijn daarbij heel goed te gebruiken als traktatie bij een feestje of als je visite krijgt.

Hieronder staan enkele voorbeelden zodat je een indruk krijgt:

  • SnacksHavermout koeken
  • Speculaas muffins
  • Zoete spruitjes
  • Kanonnetjes eiwitten
  • EVA’s worteltaart
  • Goji-bessen soep
  • Vogelnestjes van zoete aardappel
  • Zalmburgers
  • Tomatenbrood

Nog even alle voordelen op een rijtje


  • Altijd een gezonde snack bij de hand
  • Geen frustraties meer over ongezonde eetbuien
  • Tussendoortjes zonder suikers, zuivel en gluten
  • Veertien recepten waar je eindeloos mee kunt variëren
  • Altijd een voorraadje in de diepvries beschikbaar
  • Gezonde snacks om makkelijk mee te nemen naar je werk
  • Een stabiele bloedsuikerspiegel dus vetverbranding
  • Méér variatie om je lichaam in balans te houden
  • Op korte termijn méér energie, op langere termijn méér gezondheid 

Ontvang nu direct toegang tot dit e-book

Slimme snacksOntvang 14 gevarieerde, heerlijke recepten van Slimme Snacks. Voorkom dat je ongezonde tussendoortjes gaat eten als je lunch of avondeten nog even op zich laat wachten. Geef je lichaam zoveel mogelijk gezonde bouwstoffen!Let op: het gaat hier om een e-book. Het bestand is een PDF document dat je kunt lezen en bewaren op je computer of tablet of natuurlijk kunt uitprinten. Je hebt geen e-reader nodig om het e-book te kunnen lezen en krijgt het onmiddellijk na je bestelling gemaild. 

€ 14,50
11,50

Terug naar de shop


Gerelateerde producten